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Aprendiendo a Manejar Nuestras Emociones

Fecha de publicación: 2019-05-31, Por Francisco Guimpert / Psicóloco Clínico / Sucursal Santiago Centro / Centro de Terapia del Comportamiento

La rabia es una emoción que es rechazada socialmente, la cual culturalmente se nos ha enseñado a reprimir y a esconder. La rabia es una emoción natural, que es válida, pero que en ocasiones nos puede causar muchas dificultades.

Esta emoción no hace distinción de género, raza, religión, condición socio económica o etnia, aparece desde edades muy tempranas y su forma es muy reconocible para todas las personas.

La rabia puede ser adaptativa y no es lo mismo que la agresión, no obstante, la rabia al ser considerada socialmente como negativa se asocia a la agresión la cual se puede manifestar física o emocionalmente a otra persona o así mismo.

No siempre sentir rabia se asocia a la agresión y esta es una condición básica del ser humano. La rabia no se puede evitar ya que esta aparece en frustraciones y conflictos, pero si se puede controlar la agresividad.

La rabia solo se vuelve dañina cuando se expresa agresivamente y generando daño en uno mismo o en otros, por lo que es importante aprender a manejar nuestra impulsividad evitando que "la rabia" pase a una agresión. Una buena manera de poder controlar la rabia es poder reconocerla, darle un valor y una dirección para que no produzca daños. Es por ello, que es importante generar espacios de expresión de la rabia, para que pueda ser dicha y no censurada.

La rabia es una emoción natural, que en la niñez generalmente se expresa a partir del cuerpo de manera física. En la medida que pase el tiempo y con la ayuda de los adultos, la palabra podrá sustituir el acto físico. O sea, en una etapa posterior, la persona podrá dejar de expresarse con actos físicos agresivos y reemplazarlos por palabras, podrá manifestar si siente pena, rabia u otro sentimiento generando una forma más adaptativa para expresar sus conflictos y/o frustraciones.

Es importante que las personas puedan expresar sus rabias, malestares o enojos, ya que así podrán expresar sus deseos y necesidades, si esto se expresa de manera adecuada, el adulto tendrá la capacidad de ser independiente, en donde podrá manifestar cuáles son sus límites, decidir por sí mismo y manejar su propia vida.

Si existen problemas con la agresividad y la persona acude a una psicoterapia, puede llegar a mejorar de manera importante en sus distintos planos de desarrollo, especialmente el laboral y familiar, por esta razón reconocer y reconocerse en esta situación es el comienzo del cambio y un avance en nuestro proceso de convertirnos en mejores personas.




 
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